SUPLEMENTACION DE CREATINA Y HIDRATOS DE CARBONO PREVIENEN LESIONES MUSCULARES EN LA PRACTICA DEPORTIVA.

La prevención de lesiones musculares, durante la practica deportiva es de gran importancia en el rendimiento deportivo, se pueden tomar múltiples medidas, entre las cuales están, hidratación adecuada, suplementacion con hidratos de carbono, omega3, aminoácidos, antioxidantes y minerales, una lesión muscular es el resultado de daños estructurales en la membrana de la fibra muscular, por lo que su rápida recuperación y adecuada reparación es crucial para la prevención de futuras lesiones.
La toma antes de un entrenamiento de un suplemento de creatina y hidratos de carbono nos puede ayudar, ya que puede influir en la regeneración de la fibra muscular dañada y mejorar la capacidad de entreno, con la toma de 5gr diarios de creatina junto con los carbohidratos no solo mejora el rendimiento, si no que reduce las lesiones musculares, influyendo en la regeneración de la fibra muscular dañada, viendo una reducción de lesiones entre un 20% y un 40%, es importante que la fibra muscular disponga de los mecanismos fisiológicos necesarios para la reparación de sus estructuras ya que es crucial regenerar los daños que en ella infringe el ejercicio, la suplementacion antes del ejercicio de creatina y hidratos de carbono parece intervenir de manera beneficiosa en la recuperación muscular y las mejoras del rendimiento, previniendo posibles lesiones que frenen nuestra progresión y objetivos deportivos.

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