El rendimiento y las mejoras conllevan un desgaste que nos pueden llevar a la fatiga muscular, por acumulación de ácido láctico o una variación en el PH muscular, viendo también posibles vaciamientos del glucógeno nuestra energía indispensable para rendir, la ingesta de nutrientes o suplementos durante los entrenos de larga duración, ciclismo, triatlón y demás deportes de resistencia, nos va a proveer de energía clave en la producción de energía constante, la suplementacion con betaina nos ayuda a aumentar la potencia y el rendimiento deportivo en un 5,5% a partir de la semana de consumo de 2.5gr de betaina en dos tomas diarias, aumentando la potencia máxima aeróbica, ya que la betaina puede contribuir a la síntesis de creatina, de la potencia, rendimiento a corto plazo, con la ingesta de 5gr de creatina diarios también podemos mejorar estos parámetros en un 5,7%, la suplementacion de betaina nos produce una elevación de las reservas intramusculares de creatina, aumento del rendimiento muscular y protección de las células del musculo del daño inducido por el estrés físico, si queremos rendir y recuperarnos tenemos que aportar nutrientes claves en el entorno del entreno, la suplementacion nos puede ayudar de una manera eficaz.
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