viernes, 22 de marzo de 2013

""LAS DEFICIENCIAS DE B-COMPLEX Y EL RENDIMIENTO EN LOS ENTRENAMIENTOS""


""LAS DEFICIENCIAS DE B-COMPLEX Y EL RENDIMIENTO EN LOS ENTRENAMIENTOS""
Los entrenamientos de resistencia, ponen a prueba nuestra condición física y de nuestro organismo, ante duros entrenos, por un desgaste mayor se pueden generar deficiencias de vitaminas al querer superar nuestros limites y mejorar, la alimentación y los suplementos naturales son un importante aliado ya que nos proporcionan para que nuestro cuerpo rinda la energía necesaria y se recupere de los entrenamientos, deficiencias de B-complex producen una merma en el rendimiento de resistencia, son vitaminas importantes en los procesos energéticos entre las que se encuentran, B1, B2, B6, Colina entre otras, cuando se producen ingestas por debajo del 50% de la ingesta diaria, lleva a una disminución drástica en el VO2 máximo del 10% y a el inicio de la acumulación de lactato en sangre, el umbral aeróbico puede disminuir hasta un 20% después de 8 semanas de déficit de B-Complex lo que merma la capacidad de resistencia y nos aleja de nuestros objetivos deportivos, exponiéndonos también a lesiones, la toma de suplementos de B-complex puede mejora nuestros entrenos de resistencia ya que suple las carencias y ayuda a nuestro organismo a mejorar sus vías energéticas, se pueden ver también mejoras en los neurotransmisores del cerebro lo que nos ayudara a pensar con mas claridad en los deportes de resistencia mejorando los reflejos y la claridad mental, no hay duda de que la ingesta de nutrientes favorece la salud y la practica deportiva.

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