Sabías que...El café nos protege de enfermedades

A todos los que nos gusta saborear un buen café, tenemos la suerte también de poder disfrutar de sus virtudes como buen alimento natural que proviene de la naturaleza, contiene antioxidantes, minerales, vitaminas, aceites… ¡Todo son buenas noticias con el café!

Además ahora sabemos que nos protege de enfermedades, no aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas  y además reduce la diabetes tipo 2 en un 25%, gracias a sus nutrientes los compuestos fenolicos, que mejoran la sensibilidad a la insulina y además tienen una actividad antioxidante y propiedades anti cancerígenas  Como siempre la investigación nos ayuda, la Dra Ana Floegel del instituto alemán de Nutrición Postman- Rehbrueke, realizó un estudio con 42.659 personas durante 9 años, en el que mostró que no había relación entre el consumo de café y la incidencia de enfermedades de corazón, ni riesgo de cáncer, y que el consumo diario de 3 o 4 tazas de café reduce la diabetes tipo 2 en un 25%.

Como veis el café nos muestra unas propiedades fantásticas, así que desde aquí os animo a tomarlo sin azúcar, lo mejor sería solo, y elegir una marca de calidad que cuide el grano en su elaboración y… 

¡A disfrutar de la vida!

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PROBIOTICOS Y LA MEJORA DEL RENDIMIENTO

El deporte es importante para nuestro cuerpo ya que lo refuerza y lo mejora, pero en muchas ocasiones nos gusta trabajar con intensidad o practicar deportes de resistencia, ultrafondo, maratón, triatlón y que conllevan un desgaste importante físico y del sistema inmunológico por el esfuerzo diario con lo cual podemos sufrir trastornos gastrointestinales, como nauseas, calambres, vómitos,diarrea... debido a los cambios de flujo sanguíneo y debido a la demanda de los músculos y el corazón, que reduce la sangre en los intestinos, al haber menos sangre la permeabilidad del intestino se ve afectada, lo que puede aumentar el riesgo de infección.

Añadir suplementos diarios de probióticos mejora la función intestinal en atletas de alto rendimiento, reduciendo las molestias gastrointestinales y mejorando el sistema inmunologico. El consumo de probióticos a diario disminuye la proteína zonulina que desempeña un papel clave en la integridad de las estructuras del intestino.Cuando esta proteína zonulina está alta permite a los antigenos pasar por la mileo intestinal, afectando al sistema inmune, produciendo inflamación y extress oxidativo, para evitar esta situación el consumo diario de probióticos reduce la proteína zonulina y evita malestares y enfermedades.

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B3 vs Antibióticos, Tú decides!

Altas dosis de vitamina B3 ayudan al organismo a combatir bacterias que se han hecho resistentes a los antibióticos (estafilococo) mejorando el sistema inmunológico, ya que aumenta la eficacia de los neutrofilos,que son las células inmunes especializadas que destruyen las bacterias dañinas habiendo un aumento mil veces superior en nuestro sistema inmunitario para la destrucción de estas bacterias, no hay duda de que nuestro sistema inmunitario es nuestro mejor aliado en la salud, si lo ayudamos en nutrientes que lo fortalezcan.

Por eso sería importante evitar tomar antibiótico demasiado tiempo, o a no ser que sea un problema grave y sea absolutamente necesario tomarlo, y complementariamente suplementarlo con B3 para contrarestar sus efectos.

Muchas veces hay personas que se automedican, y no son realmente conscientes de los efectos que eso puede causar en su organismo.Medicarse sin control, en este caso con antibióticos, puede hacer desaparecer nuestra flora, y debilitar nuestro sistema inmunológico,entre otras cosas...

¡¡Recordad!! Esto es informativo, si tenéis que hacer algún cambio en vuestros hábitos, hacerlo SIEMPRE bajo la supervisión de un profesional.

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¿Tienes sobrepeso? Reduce enfermedades

Si tienes sobrepeso y quieres ayudar a tu cuerpo a reducir enfermedades,sería bueno que empezaras por  controlar tu estrés y tu alimentación, el estrés oxidativo hace que nos vayamos estropeando paulatinamente, pero ya no solo eso, ya sabemos que el estrés es malo para todos,tengamos sobrepeso o no. Es importante bajar de peso también por todas las consecuencias que conlleva en nuestros órganos al estar así, se crea inflamación en nuestros órganos con riesgo de resistencia a la insulina, que nos puede provocar diabetes además de problemas cardíacos.

Encontramos en el extracto de te verde y del cacao un gran aliado gracias a los flavonoides y polifenoles de te verde EGCC  que nos mejoran la salud cardiovascular, la piel, e incluso el cerebro ya que su consumo diario nos produce una disminución de los marcadores inflamatorios 8-isoprostano (marcador del estrés oxidativo) y de la proteína C reactiva (marcador de inflamación) estas ayudas mejoran nuestro sistema y nos previenen de enfermedades.Para asegurarnos de su consumo recomendado,si nos cuesta introducir nuevos alimentos a nuestra dieta, o no nos gusta el té o el cacao,sabemos que también podemos consumirlos en forma de suplementos con sus extractos.

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Suplementacion con Alfa-cetoacidos,nuevo descubrimiento para rendir mas

Descubrimos una nueva investigación para mejorar nuestro rendimiento deportivo,un nuevo compuesto natural con el que están empezando ha hacer estudios para ver su efectividad en el deporte. Consiste en la suplementación con alfa-cetoacidos, análogos de los aminoácidos,que mejoran la tolerancia al ejercicio y aceleran las recuperaciones, estos compuestos ofrecen beneficios porque están exentos de nitrógeno y son convertidos en el cuerpo por transaminación en aminoacidos, reduciendo así los niveles celulares de amoniaco, ya que la acumulación de amoniaco en nuestro cuerpo produce la fatiga.

Los resultados de los estudios mostraron que la suplementación con alfa-cetoglutarato y los ácidos de cadena ramificada ceto mostraban mejoras en el volumen de entreno, salida de potencia máxima y par de musculo. El estudio fue dirigido por el Dr. Yuefei Ulm Liu,  investigador de la universidad de Alemania y sureste de Narjing de China, y ha sido publicado en la revista Sociedad Internacional de nutrición deportiva.

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Aumenta tu energía con l-carnitina

Si ingerimos cantidades adecuadas de nutrientes podemos mejorar nuestra salud y energía, en este caso la l-carnitina nos produce mejoras en nuestros entrenamientos cuando nuestras reservas están altas,por eso su consumo en forma de suplemento nos beneficia,ya que al aumentar los niveles de l-carnitina en la musculatura nos mejora el esfuerzo que realizamos en nuestros entrenamientos.

Unos investigadores de la Facultad de Ciencias Biomédicas de la Universidad de Nottingham Medical School, realizaron un estudio muy interesante donde han descubierto, después de una búsqueda de treinta años,como  localizar el mecanismo de entrega optimo,donde se observa que una combinación de l-carnitina y de hidratos de carbono,produjo un incremento significativo del rendimiento deportivo.

Esta es la primera demostración de que en humanos se puede aumentar la carnitina muscular total (CT) mediante la dieta y la suplementación, ahorrando glucógeno muscular en ejercicios de baja intensidad (en consonancia con un aumento en la utilización de lípidos) Mejorando el flujo de las mitocondrias durante el ejercicio de alta intensidad, reduciendo así la fatiga en los músculos, y mejorando el ejercicio anaerobico, mejorando la producción de ATP.

Los investigadores,enfatizaron en el doble efecto metabólico de la suplementación de la l-carnitina en los niveles de ejercicio de baja y alta intensidad,lo que condujo a un aumento de la producción anaerobica,y una disminución en la acumulación de lactato muscular,reduciendo así la fatiga en los entrenamientos.

En conclusión, si necesitas más energía apúntate a la l-carnitina

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Magnesio para tu corazón

¿A quien no le preocupa vivir una vida plena, estar sano, y con unos órganos saludables? Aunque el ritmo diario muchas veces no nos permita parar a pensar en ello, todos y cada uno de nosotros sabemos de la importancia de una buena calidad de vida.

Uno de los órganos de nuestro cuerpo para el cual la alimentación es crucial para su correcto funcionamiento,es el corazón.

El corazón es el encargado de distribuir sangre y nutrientes a todo el organismo, es el motor de nuestro cuerpo, sin su correcto funcionamiento podemos padecer enfermedades de carácter grave, por eso es recomendable cuidar de él mediante la alimentación, los vegetales, cereales o los frutos secos como las nueces y las avellanas, son una buena y recomendable fuente de energía. El consumo de magnesio también va muy bien para la reducción de enfermedades cardiovasculares, ya que ese consumo es crucial para el buen funcionamiento del corazón,está comprobado que tomando dosis mínimas de 320 mg en mujeres, y 420mg en hombres, podemos ver importantes mejoras en la presión arterial y su beneficio sobre el corazón mediante la supresión de latidos irregulares , o por inhibición de la inflamación del mismo. También es beneficioso el consumo de magnesio, junto con calcio por su sinergia.

En Japón estuvieron 14 años realizando un estudio, en el que participaron 58.615 personas con edades comprendidas entre 40 y 79 años, lo publicaron en la revista European Journal of  Clinical Nutrition, y en él hablaban también,sobre los maravillosos beneficios de estos minerales para nuestro corazón.

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