""EL BENEFICIO DE LA SUPLEMENTACION DE VITMANIA D EN EL SISTEMA INMUNOLOGICO DE LAS PERSONAS SANAS""

""EL BENEFICIO DE LA SUPLEMENTACION DE VITAMINA D EN EL SISTEMA INMUNOLOGICO DE LAS PERSONAS SANAS""

La vitamina D3, importante en nuestro sistema inmunológico , mantener sus niveles óptimos en sangre en personas sanas a través de suplementos, mejorara su sistema inmunológico, ayudando a combatir enfermedades al afectar la expresión genética y la estimulación del sistema inmune, viendo mejoras sobre la expresión genética en células inmunes, lo que ayudaría a explicar el papel tan importante de la vitamina D en la reducción del riesgo de enfermedades cardiovascular, cáncer y otras enfermedades, los niveles por debajo de 20 nanogramos por ml en sangre ya puede acarrear problemas de salud como cáncer, enfermedades autoinmunes, , infecciosas, diabetes tipo II y enfermedades cardiovasculares, el consumo diario de un suplemento de vitamina D3 de hasta 2000 UI diarias puede aumentar hasta 34 nanogramos por ml, siendo ya estos niveles en nuestro organismo buenos,

Lo que aumentaría la capacidad de nuestro sistema inmunológico de defenderse de enfermedades y mantenernos sanos y activos pudiendo disfrutar de la vida con más ganas y alegría

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""LA GLUTAMINA ENERGIA Y RENDIMIENTO""

""LA GLUTAMINA ENERGIA Y RENDIMIENTO""
La glutamina, el aminoácido mas importante del organismo, es un nutriente esencial para nuestro cuerpo, clave en el rendimiento, por eso es importante mantener los niveles altos ya que nuestros niveles se pueden ver afectados por el estrés y los entrenos de resistencia, su consumo en forma de suplementos nos ayudara a mantenerlos altos y con esto nos ayudara después de los entrenos, ya que estimula la síntesis de las proteínas musculares, es clave en el mantenimiento de los músculos, esencial en la síntesis de ADN y división y crecimiento celular, importante en la neutralización de toxinas del cuerpo, los grandes esfuerzos consumen glutamina su reposición nos ayudara a rendir mas, también es vital en el sistema inmunológico y importante en nuestra mucosa intestinal donde reduce la inflamación causada por toxinas y nos protege de enfermedades, la actividad física extenuante influye directamente en la disponibilidad de glutamina a los glóbulos blancos, necesarios para combatir gérmenes lo que nos expone a enfermedades, ya nuestro sistema inmunológico se deprime, su consumo diario de 5gr a 10gr refuerza nuestro sistema y rendimiento deportivo, podemos exigirle a nuestro cuerpo máximo rendimiento, pero también debemos aportar nutrientes para que responda y se recupere.

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""LAS DEFICIENCIAS DE B-COMPLEX Y EL RENDIMIENTO EN LOS ENTRENAMIENTOS""

""LAS DEFICIENCIAS DE B-COMPLEX Y EL RENDIMIENTO EN LOS ENTRENAMIENTOS""

Los entrenamientos de resistencia, ponen a prueba nuestra condición física y de nuestro organismo, ante duros entrenos, por un desgaste mayor se pueden generar deficiencias de vitaminas al querer superar nuestros limites y mejorar, la alimentación y los suplementos naturales son un importante aliado ya que nos proporcionan para que nuestro cuerpo rinda la energía necesaria y se recupere de los entrenamientos, deficiencias de B-complex producen una merma en el rendimiento de resistencia, son vitaminas importantes en los procesos energéticos entre las que se encuentran, B1, B2, B6, Colina entre otras, cuando se producen ingestas por debajo del 50% de la ingesta diaria, lleva a una disminución drástica en el VO2 máximo del 10% y a el inicio de la acumulación de lactato en sangre, el umbral aeróbico puede disminuir hasta un 20% después de 8 semanas de déficit de B-Complex lo que merma la capacidad de resistencia y nos aleja de nuestros objetivos deportivos, exponiéndonos también a lesiones, la toma de suplementos de B-complex puede mejora nuestros entrenos de resistencia ya que suple las carencias y ayuda a nuestro organismo a mejorar sus vías energéticas, se pueden ver también mejoras en los neurotransmisores del cerebro lo que nos ayudara a pensar con mas claridad en los deportes de resistencia mejorando los reflejos y la claridad mental, no hay duda de que la ingesta de nutrientes favorece la salud y la practica deportiva.

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""LOS PROBIOTICOS ELIMINAN PATOGENOS RESISTENTES A LOS ANTIBIOTICOS""

""LOS PROBIOTICOS ELIMINAN PATOGENOS RESISTENTES A LOS ANTIBIOTICOS""

La importancia de consumir o alimentarnos con nutrientes que nos favorezcan la salud es vital para estar sanos y prevenir enfermedades, el consumo de probioticos nos mejoran nuestra salud intestinal, reduciendo enfermedades y mejorando nuestro sistema inmunológico, actualmente se están viendo que el consumo de antibióticos no solo producen efectos secundarios, si no que su mal uso o abuso produce resistencia a los mismos fármacos ,ya que se producen bacterias patógenas resistentes a los antibióticos, la toma de antibióticos provoca una reducción de la diversidad de la microbiotica de nuestro sistema digestivo, que hace a los  agentes patógenos hacerse resistente a los antibióticos, tales como el enterococus que se hace resistente al fármaco vancomicina, estos patógenos invaden y crecen en el intestino, provocando un daño mayor, el consumo de probioticos a diario puede ayudar a restablecer el equilibrio microbiano y eliminar los patógenos, repoblar el intestino con cepas de probioticos como la Barnisiella especie bacteriana beneficiosa nos ayudara a promover la liquidación de las cepas del antibiótico adicional resistente y establecer así un equilibrio microbiano sano, la presencia y consumo de probioticos, puede conferir una protección para nuestros intestinos, porque una barrera importante de nuestras defensas contra infecciones es un sistema digestivo fuerte y sano lo que nos mantendrá alejados de enfermedades.

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""VITAMINA E Y RENDIMIENTO DEPORTIVO EN ALTITUD""

""VITAMINA E Y RENDIMIENTO DEPORTIVO EN ALTITUD""

Los deportes en altitud o que tengas variaciones de altura, durante su desarrollo, presentan dificultades de adaptación y de rendimiento por la cantidad de oxigeno según la altitud, lo que afecta al desarrollo deportivo y que puede mermar el rendimiento muscular, la suplementacion con vitamina E con efectos potenciales en la salud y desempeño físico, sola o combinada con otros antioxidantes mejora los procesos patológicos o daño muscular, durante el ejercicio con mejoras en la capacidad de resistencia aeróbica, mediante el mantenimiento de la integridad de los glóbulos rojos y el transporte de oxigeno, el consumo de 1.200UI diarias de vitamina E mejorara el VO2 máximo, reduciendo el acido láctico sanguíneo durante el ejercicio  submaximo y aumentando la resistencia en altitudes de 1.500m a 5000m, la vitamina E también previene el aumento del índice de oxidación de la membrana de los eritocitos, que se presenta en el ejercicio de altitud, estas propiedades de la vitamina son importantes ya que este tipo de entrenamientos en altitud, somete a nuestro organismo a un estrés que puede mermar nuestro rendimiento y vemos que la suplementacion con vitamina E, nos mejorara las prestaciones deportivas, podemos ver también que las propiedades de la vitamina E nos ayuda en zonas de contaminación en las que entrenemos ya que algunos contaminantes, podrían dañar los glóbulos rojos, el uso de vitamina E podría mostrar mejoras reduciendo el daño en los glóbulos rojos y protegernos de los contaminantes ,ayudándonos a rendir mas y mejorar nuestra salud, las vitaminas son siempre nuestros aliados.

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""MIEL DE MANUKA Y LA SALUD""

""MIEL DE MANUKA Y LA SALUD""

La miel tiene importantes propiedades sobre la salud, la miel de Manuka producida en Nueva Zelanda y sudeste de Australia por las abejas que liban en el arbusto Manuka es un potente antibiótico y fungicida con un alto contenido en peróxido de hidrogeno, importante en nuestro sistema inmunológico, esta miel puede contener hasta 700mg de metilglioxal por kilo de miel un nutriente que ayuda contra el cáncer, encontramos un beneficio importante en infecciones de la piel y heridas crónicas, esta miel con una potente actividad de amplio espectro bacteriano es eficaz en matar las bacterias Staphylococcus aureus, la aplicación de la miel en los tratamientos reduce la resistencia de la bacteria a las tratamientos médicos, reduciendo la medicación y sus efectos secundarios, no hay duda de sus propiedades y de que el uso de la miel de Manuka esta ganando impulso para su incorporación en la practica medica y hospitalaria, nuestra salud esta en manos de la naturaleza aprovechemos esa rica fuente natural, disfrutando de la vida

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""VERDURAS DE HOJA VERDE Y LA INMUNIDAD INTESTINAL""

""VERDURAS DE HOJA VERDE Y LA INMUNIDAD INTESTINAL""
Las verduras en la dieta son importantes, gracias a sus nutrientes que nos mejoran día a día ya que su consumo diario, tiene importante beneficios en la salud, sobre todo en las células inmunes, que tienen un papel crucial en la salud intestinal, el consumo sobre todo de crucíferas activa un gen particular conocido como T-bet, las células linfoides(CIL) que juegan un papel vital en la protección del organismo contra infecciones por bacterias ""malas""patógenas en el intestino y también importantes en el control de alergias a los alimentos, enfermedades inflamatorias, obesidad e incluso cáncer de intestino, el consumo diario de verduras produce este beneficio en nuestra salud al activar nuestro sistema inmunológico, las proteínas de las verduras crucíferas interactúan con un receptor de superficie celular que enciende T-bet y por tanto desempeñan un papel en la producción de células inmunes, mejorando la capacidad de nuestro organismo para estar sano, no podemos dudar de los beneficios de las verduras en nuestra salud, comer sano es vivir sano.

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""RENDIMIENTO CON EL HMB"

""RENDIMIENTO CON EL HMB"

Siempre buscamos mejoras cuando entrenamos ya que nos producen satisfacciones, esto va unido a la ingesta de nutrientes para que nuestro responda, el aminoácido HMB beta-hidroxi-beta-metilbutirato derivado de la leucina, con buenos resultados en la aplicación deportiva y rendimiento, consumido en forma de suplemento, mejora la recuperación mediante la alternación de los daños inducidos por el ejercicio del músculo esquelético, con su consumo antes y después del entrenamiento, también vemos un efecto mayor en consumo diario viendo mejoras en hipertrofia, del músculo esquelético, ya fuera en personas poco entrenadas como en atletas entrenados, con una capacidad para mejorar sus objetivos deportivos, tenemos en el mercado dos formas de HMB el HMB-CA y el HMB-FA este ultimo es mas efectivo, con mayores retenciones en plasma del aminoácido, mejor absorción, encontramos también una buena aplicación en personas mayores para conservar su masa muscular que se pierde con la edad y evitar la distrofia del músculo.

La ingesta del HMB junto con junto a un entreno adecuado y dieta equilibrada, también puede ayudar a reducir la grasa, pudiendo ver un aumento de la síntesis de proteínas, lo que nos puede ayudar a conseguir nuestros objetivos físicos y e salud.

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